na czczo

to wybralbym jablczan i bcaa... jablczan - 8g / dzien - rano na czczo bcaa - 1g / 10kg mc przed treningiem...

kreatyne wez rano na czczo 5g,i zaraz po treningu 5g,chyba ze chcesz robic z faza nasycenia.serwatki nie bierz razem z kreatyna.wez 30-40 mni po treningu 30g,40g na noc i 30g miedzy posilkami,w zaleznosci jaka masz diete.kreatyne popijaj woda,sokiem winogronowym,ryboza,dextroza,najlepsza jest ryboza,ale najdrozsza.a jak brak kasy rozpuszczaj w [...]

normalna kretka 15-30 min-w zaleznosci od jakosci krety.podobna ta nowa kre-alkanyl wchlania sie 10 razy szybciej ale kosztuje 140 z tauryna i ala transport powinien sie znacznie polepszyc. wg mnie te 20 min wystarczy. z reszta mam goscia ktory jadl kretke z posilkami i dzialala tak samo jak brana na czczo. tak twierdzi przynajmniej

połóż się szybciej spać i wstań wcześniej (organizm się przyzwyczai) nie objadaj się na noc to i rano będziesz miał większy apetyt. Trening na czczo wykluczony

W sumie to piszesz, ze i tak nie stracę mięsa, to dodam jeszcze 10 min cardio do każdej sesji, co o tym myślisz? 20 min na czczo, 20 min po treningu 5x w tygodniu ?

Na czczo nie robimy treningów interwalowych, wiec te sprinty średnio tutaj pasuja.

DT rano na czczo 5gr i 5gr po treningu czy lepiej 5gr przed treningiem i 5gr po treningu ?

HMb 3 gramy dziennie.gram rano, gram przed treningiem i gram po. L-karnitynę- 2 goziny przed treningiem 1.5-3gramy. Bcaa - 7-8 tabsów na 30 minut przed treningiem z hmb. Zdr. W dni wolne hmb 3 razy dziennie, rano na czczo, po południu i przed snem. l-ka olac, bcaa mozesz dac rano 4 tabsy do hmb.

Bcaa bierz na czczo z rana i przed treningiem. Jesli mieszasz z białkiem traci ono swoje wlasciwości antykatabolika.

od 2 tygodni stosuej rower (normalny) jako sposob zrzucania zbednego tluszczu: na czczo, 45-60min, tempo ktore powinienes sobie narzucic to jazda nie za szybka i nie za wolna - kiedy jezdzilem z kumplem ktory mial licznik wyszlo to ok 18km/h. efekty sa, polecam! pamietaj o wodzie, przed, podczas i po! let's come together for the stimulation!

no wlasnie dlatego jak ci wygodnie - tak rob ja lubie na czczo biegac, chyba ze hiit to wieczorkiem.

możesz na czczo przed posiłkiem po posiłku w ciągu dnia po treningu

generalnie na czczo polecam tylko w celach redukcyjnych

na czczo po treningu przed snem przy twojej wadze to i po 7-8g na porcje

DT: - 20 g Nitrobolonu 30 min. przed treningiem - 5 g mono bezpośrednio po treningu DW: - 5 g mono na czczo

Dzieki, a co powiesz na pumpa na czczo i przed treningiem a po treningu xpand? Czy to gorsze rozwiazanie?

Nie biegaj na czczo nigdy. Zacznij odpowiednio jeść i ćwiczyć, aeroby zbędne.

Zawsze z rana pomiędzy 7-10 i na czczo.

spróbujcie sobie kiedyś 5g na czczo nie idzie wysiedzieć %-)

[...] unikać substancji podrażniających śluzówkę żołądka oraz pobudzających wydzielanie kwasu solnego czyli np kofeiny jeżeli zdecydujesz się na suplementację kreatyną ,to zawsze po posiłku zresztą przy chorobie wrzodowej całkowicie rezygnuje się z podawania leków/suplementów na czczo-chyba że są to lekki stricto stosowane w leczeniu tej choroby